quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Frutas e verduras na alimentação do se filho.

nutricionista Raquel Dias tem dicas para inserir alimentos saudáveis, como frutas e verduras, nos pratos dos pequenos. Confira!


Ofereça frutas, legumes e verduras para seu filho várias vezes ao dia, pelo menos umas dez vezes antes de desistir. A insistência é uma ferramenta importante para que ele comece a ter uma alimentação saudável. 


Meia banana, meia maçã e meia pêra diárias são suficientes para uma criança acima de um ano de idade.



Além disso, varie na maneira como oferece vegetais aos pequenos e evite comprar biscoitos ou chocolates em excesso.



É fundamental, ainda, que a família dê o exemplo. Alimente-se de forma saudável para que seu filho possa imitá-lo. Estimule-o também a fazer atividades físicas, principalmente ao ar livre, e evite guloseimas e fast-food.



Por fim, não minta para a criança sobre os ingredientes que usa em cada receita que faz para ela.

Fonte: Bem Simples

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